"La importancia de entrenar las piernas de manera adecuada"
SI NO ENTRENAS PIERNAS TE VENDRÁ BIEN LEER ESTO...
Bueno quería compartir con ustedes este tema, pues creo que es de suma importancia para los que nos gusta ir al gym.
Bueno quería compartir con ustedes este tema, pues creo que es de suma importancia para los que nos gusta ir al gym.
No se si han notado que hay personas en el gym que no les gusta hacer piernas o simplemente no trabajan esta zona como tiene que ser, y es un grave error en que caen muchos, ya que esta zona es tan importante incluso más de lo que pensamos que otras zonas del cuerpo para ayudar al crecimiento muscular.
La importancia del entrenamiento de Piernas
El principio fundamental para conseguir los mejores resultados en el gimnasio es que debemos trabajar en conjunto de todos los músculos del cuerpo.
Descuidar el entrenamiento de piernas es algo demasiado frecuente. Muchas personas las dejan de lado por diversos motivos, el más común suele ser porque solo interesa trabajar los brazos pecho y espalda para conseguir un cuerpo con forma de V.
Si analizamos el entrenamiento de los músculos de las extremidades inferiores desde un punto de vista fisiológico podemos asegurar que sea cual sea el objetivo perseguido el entrenamiento de piernas es fundamental. No trabajar el tren inferior es un error grave en un entrenamiento de musculación. La musculatura de las piernas supone un gran porcentaje de músculo de nuestro cuerpo, además, la mayoría de ejercicios de piernas incluyen otras partes del cuerpo como estabilizadoras, aumentando la cantidad de masa muscular trabajada. Partiendo de la base de que contra mayor desarrollo muscular el organismo segregará más cantidad de ciertas hormonas, como la testosterona, fundamentales para el desarrollo y mantenimiento muscular, dejar de entrenar piernas significa dejar de entrenar las dos terceras partes del peso muscular total del cuerpo, lastrando el rendimiento óptimo del sistema hormonal necesario para el desarrollo muscular. Además de esto, hay que tener en cuenta que el cuerpo no crece más allá de un grado de asimetría y desproporción dado, o al menos no al mismo ritmo. Es decir, no podemos tener unos brazos como los de Arnold Schwarzenegger sin tener también unas piernas como las suyas; y en caso de querer perder peso o grasa debemos partir de la base de que contra más musculatura activa mayor consumo de calorías tanto en reposo como en movimiento.
Por tanto, olvidarnos de
los mayores músculos del cuerpo y que mayor consumo calórico pueden
provocar (Glúteo, Cuádriceps e Isquiotibiales) supondrá un gran error .
También es una parte importante a trabajar para las mujeres, ya que este entrenamiento mejora la circulación sanguínea en las piernas, caderas y glúteos, siendo el mejor remedio para la celulitis.
Una vez dicho esto puedo asegurar que un buen entrenamiento de piernas es fundamental para desarrollar el tren superior y más efectivo para la pérdida de grasa que muchísimas horas de cardio a la semana.
También es una parte importante a trabajar para las mujeres, ya que este entrenamiento mejora la circulación sanguínea en las piernas, caderas y glúteos, siendo el mejor remedio para la celulitis.
Una vez dicho esto puedo asegurar que un buen entrenamiento de piernas es fundamental para desarrollar el tren superior y más efectivo para la pérdida de grasa que muchísimas horas de cardio a la semana.
