ensalada griega con limón y hierbas

Ingredientes
Para 4 a 6 porciones
* 1 taza de quinoa cruda
* 500gr de lentejas o garbanzos
* 3 tazas de tomates cortados en daditos
* 3 tazas de hierbas (menta, perejil y albahaca)
* 2 tazas de cebolla morada picada
* 2 tazas de pepinos cortados en daditos
* ½ taza de aceitunas negras sin hueso troceadas
* Aceite de oliva, sal, pimienta y jugo de limón
* Rábanos

Preparación
Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete. Mientras esta se cocina, lava y corta todos los vegetales. Mezcla todo en una ensaladera o bowl y adereza con aceite de oliva, sal, pimienta y jugo de limón a gusto.

Esta receta es ideal para comer algo rico y contundente pero baja en  calorías y sobre todo rápida de preparar! 
Es muy similar al tabule en cuanto a su sabor y textura; y nos permite jugar con mas ingredientes, como en este caso que hemos agregado legumbres, además, el sabor de esta ensalada es bastante mas intenso debido a la cantidad de hierbas aromáticas pues por norma general en las recetas solo suele utilizarce un poco con el fin de dar un toque, también puedes agregarle un poco de queso como el fetta que ligara perfectamente con estos ingredientes.
Ahora sólo tienes que prepararte para disfrutar de esta explosión de colores para la vista y sabores para el paladar!! Bon appetit!!




Fuente: http://pinchofyum.com

Ensalada De Coliflor Mediterranea

Si estás cansado de comerte la coliflor siempre de la misma manera,  aliñada con vinagre y ajito frito, desde Nutriweb.es y gracias a Mi Divina Cocina te proponemos una opción muy saludale y variada pero sobre todo riquísima y nutricionalmente muy completa, esta ensalada de coliflor mediterránea es una forma original de preparar la coliflor cocida; además es perfecta ahora que esta llegando el calor y apetece tomar algo fresquito!

INGREDIENTES para 4 personas

• 1 coliflor mediana
• 1 tomate grande rojo y firme o 200 gr de tomates cereza
• 50 gr de aceitunas negras sin hueso
• 1 latita de anchoas con su aceite
• 2 cucharadas de alcaparras
• Cebolla o cebolleta fresca (opcional)
• Aceite de oliva virgen extra, vinagre de Jerez y sal

ELABORACIÓN

1. Cocemos la coliflor cortada en ramitos en muy poquita agua con sal. También podemos hacerla al vapor en una vaporera, nosotros hemos elegido esta opción, asi se conservan mejor los nutrientes. Debe quedar al dente y hay que escurrirla muy bien en un colador para que pierda todos los restos de agua.
2. Una vez bien escurrida la colocamos en una fuentes de servicio y vamos añadiendo el tomate pelado y picado, las anchoas con su aceite, las aceitunas negras cortadas en rodajitas y las alcaparras. Puedes picar también un poco de cebolleta fresca.
3. Preparamos una vinagreta con 3 partes de aceite de oliva virgen extra por 1 parte de vinagre y sal. Regamos con ella la ensalada y dejamos que enfríe en la nevera hasta el momento de servir.

CONSEJOS Y COMENTARIOS
Si no te gustan las anchoas puedes sustituir por un poco de atún en aceite. También puedes añadir un poco de huevo duro.


Fuente: Midivina cocina