En primer lugar es necesario que tengamos claro que los batidos de proteínas son eso, simplemente una bebida rica en proteínas; y las proteínas que ingerimos son solo eso, algo que el organismo asimila y que servirá para nutrir a los músculos cuando no es suficiente con la alimentación que estamos llevando a cabo. Por ello pueden ser más un aliado que un enemigo. Eso sí, nunca deben sustituir a las comidas habituales.
Tras acabar de entrenar hemos agotado el músculo y lo que tenemos que
hacer es nutrirlo de proteína lo antes posible para evitar entrar en
estado catabólico (destrucción de masa muscular) y mantener así la masa
muscular que tenemos e incluso potenciarla, y la mejor forma es un
batido de proteína de suero ya que se asimila en 30-40min; además con el
aporte de carbohidratos recuperamos los depósitos de glucogeno
muscular; al mejorar la ganancia de masa muscular, lo hará la fuerza y
la potencia, algo que siempre mejora el rendimiento en cualquier
deporte. Este batido post entreno, también les ayudará a una mejor
recuperación.
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Qué esperas para probarlo!
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